Az ideális alvás 100 titka – Mandula

A lefekvés előtt elfogyasztott egy marék mandula verhetetlen szövetségesünk lehet a tökéletes alvásért folytatott küzdelemben. Ez az aszalt gyümölcs triptofánt, valamint jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, olyan elemeket, amelyek segítenek az izmok ellazulásában.

Tanácsunk
A maximális hatás érdekében a mandulát fogyasztás előtt néhány órával vagy akár reggel áztatassuk be és este gond nélkül fogyaszthatjuk el egy nyugodt, pihentető alvás érdekében.