A falakat díszítő műalkotásoknak nyugodt hangulatot kell kelteniük, ezért jó ötlet, ha meleg, nyugtató árnyalatú festményekkel díszítjük hálószobánkat.
A falakat díszítő műalkotásoknak nyugodt hangulatot kell kelteniük, ezért jó ötlet, ha meleg, nyugtató árnyalatú festményekkel díszítjük hálószobánkat.
A rossz alvást bizonyos esetekben egészségügyi problémák is okozhatják. A vérszegénység, a depresszió vagy a hormonális zavarok az alvászavarok tünetei közé tartoznak.
Mindannyian tudjuk, milyen kellemetlen érzés éjszaka a hideg miatt megébredni. Ez könnyen megtörténhet meg, ha nem tartjuk tökéletes állapotban paplanunkat. Hetente egyszer friss levegőn szellőztessük a paplant. Ugyanilyen gyakorisággal ajánlott annak felrázása is, mivel használat közben elmozdulhat a töltelékanyag, így teltebb területek és kényelmetlen hézagok keletkezhetnek.
A párna rendkívül fontos a jó alváshoz. Testünk súlya és az éjszakai gyakori mozgás befolyásolhatják a párna szerkezetét. A párnát naponta szellőztessük és rázsuk fel, hogy a töltelék kiegyenlítődjön és párna megőrizhesse alakját.
Már a mérsékelt hátfájás is megzavarhatja a mély alvást. Még ha nem is elég erős a fájdalom ahhoz, hogy felébresszen, az alvás minőségét nagyban befolyásolja. Ezért jó ötlet, hogy lefekvéskor tegyünk egy párnát a lábaink közé, így kiegyenlítjük a csípőt és csökkentjük a hát alsó részére nehezedő nyomást.
A jó alváshoz teljes csendre van szükségünk. Távolítsuk el hálószobánkból a ketyegő órákat, a zajos készülékeket és minden más zajforrást.