Az ideális alvás 100 titka – Alkalmazások

Ha túl nagy a kísértés, hogy lefekvés előtt is a számítógép előtt üljünk, érdemes telepítenünk egy F.lux alkalmazást, amely a napszaknak megfelelően csökkenti a képernyő fényerejét. Így az alacsony intenzitású fény segít felismerni szervezetünknek, hogy közeleg az alvásidő.

Tanácsunk
Érdemes megszoknunk, hogy lefekvés előtt egy órával kapcsoljuk ki a számítógépet. Adjunk időt az agyunknak, hogy kikapcsoljon és könnyebben elalszunk.