em a túl kevés, sem a túl sok nedvesség nem tesz jót egészségünknek és a minőségi alvásnak. Ha a helyiség páratartalma meghaladja a 80%-ot penész alakulhat ki és az asztmát, allergiát okozó mikroorganizmusok elszaporodhatnak.
Igen, akármilyen hihetetlennek tűnhet könnyebben elálmosodunk, ha megpróbálunk ásítani. Még ha magától, természetesen nem is kéne ásítsunk, próbáljuk meg, mert a gesztus azt üzeni az agyunknak, hogy szervezetünk elérte a kimerültség állapotát.
A lefekvés előtt elfogyasztott egy marék mandula verhetetlen szövetségesünk lehet a tökéletes alvásért folytatott küzdelemben. Ez az aszalt gyümölcs triptofánt, valamint jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz, olyan elemeket, amelyek segítenek az izmok ellazulásában.
Még ha furcsának vagy hatástalannak hangzik is, ha azt mondjuk magunknak, hogy nem szabad elaludnunk, akkor jó eséllyel el fogunk aludni. Mindenannyiunkkal megtörtént már életünk legzsúfoltabb, legstresszesebb időszakaiban, igaz?
A falakat díszítő műalkotásoknak nyugodt hangulatot kell kelteniük, ezért jó ötlet, ha meleg, nyugtató árnyalatú festményekkel díszítjük hálószobánkat.
A rossz alvást bizonyos esetekben egészségügyi problémák is okozhatják. A vérszegénység, a depresszió vagy a hormonális zavarok az alvászavarok tünetei közé tartoznak.
