Az ideális alvás 100 titka – Alkohol

Ha a vacsora közben elfogyasztott egy pohár bor segít is gyorsabban elaludni, a késő este elfogyasztott nagyobb mennyiségű alkohol gyakori felébredéshez vezethet.

Tanácsunk
Az alkohol megzavarja a REM néven ismert alvási fázist, mely elengedhetetlen ahhoz, hogy kipihenjük magunkat. Még ha úgy érezzük is, hogy jól aludtunk, másnap fáradtságot, álmosságot és koncentrációs hiányt fogunk tapasztalni.