Az ideális alvás 100 titka – Koffein

Ha általában nehezen alszunk el, délután 2 óra után hagyjuk abba a koffein fogyasztását. Lényeges tudni, hogy a koffein nemcsak a kávét, hanem a kólát és a teákat is jelenti. Sajnos egy olyan stimulánsról van szó, amely akár nyolc órán keresztül is a szervezetben marad, ezért nem jó ötlet vacsora után például cappuccinót inni. Megakadályozhatja az elalvást vagy nem engedi, hogy az agyunk elalvás után mély álomba merüljön.

Tanácsunk
A nap második felében csak koffeinmentes kávét igyunk.