Az ideális alvás 100 titka – Technológia

Vegyünk vissza a fény erősségéből a hálószobában és lefekvés előtt legalább egy órával hagyjuk abba a tévénézést, a laptopozást vagy a telefonálást. Az elektronikus fény erős stimuláns az agy számára, ébren és éberen tartja azt, ami akadályozza az elalvás folyamatát.

Tanácsunk
Tartalékold ezeket a perceket arra, hogy megnyugodjunk és befelé figyeljünk. Szakemberek azt javasolják, gondoljuk át, mik történtek a nap folyamán, tervezzük meg a következő napot, élvezzük a sikereket és a jó dolgokat.